3、大豆，大豆的蛋白质丰富，可以提高人体免疫力，有健脾，外伤出血芒果体育登录等等功效；

　　4、 燕麦，燕麦是非常有营养的食物，特别适合老人吃，属于低热量，低脂肪，高能食物；

　　5、藜麦，藜麦里面含铁，钙，等等多种元素，可以满足人体需求的营养，超过不同食物中的营养3陪，营养非常丰富；

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