发自世界权威的杂志《柳叶刀》的一篇文章，批评中国饮食习惯。文章针对中国的饮食习惯，提出了评判性的看法，认为长期高碳水饮食，是导致了糖尿病人数全球第一。

　　据国际糖尿病联盟数据显示，2024 年全球约 4.63 亿人患有糖尿病奇异果体育平台，而中国就有超过 1.41 亿糖尿病患者，占比很高。但将中国糖尿病高发单纯归咎于饮食方式是不准确且片面的。诚然，长期高碳水摄入是糖尿病发病的重要因素之一，然而其他生活习惯、周围环境以及遗传因素等均在其中起着不可忽视的作用。在中国，碳水化合物为主食的饮食结构有着深厚的文化底蕴，像米饭、面食奇异果体育平台、玉米等是传统主食，但我们的饮食并非仅有碳水啊。

　　日常饮食中，我们也会搭配丰富的蔬菜、豆类和适量的肉类，形成相对均芒果体育首页衡的饮食模式。并且随着时代发展，中国饮食文化不断演变，如今的餐桌上食物种类更加多样化，荤素搭配更丰富。再者，关于中国糖尿病发病人数“全球第一”的论断过于绝对化。糖尿病的发病受多种因素制约，食物种类上，不同的谷物、水果、蔬菜其升糖指数差异较大；烹饪方式方面，同样的食材，清蒸、油炸、水煮等不同做法会使升糖指数改变；食物搭配也至关重要，碳水化合物与蛋白质、膳食纤维搭配食用，升糖指数会明显降低。不同地区人群的烹饪与进食习惯千差万别，不能仅凭单一因素就对一个国家的饮食模式盖棺定论。常言道：糖尿病是“富贵病”“吃出来的病”，是有一定道理！那么，我们日常生活怎么做，可以预防糖尿病？

　　首先，“两坚持两保持”极为关键。坚持健康饮食：合理控制碳水化合物，优先选择全谷物、豆类等优质碳水，减少精制谷物与糖的摄取，增加蔬菜、水果、肉类摄入，注重荤素搭配，避免三餐以主食为主的单调饮食结构。坚持适量运动，每周保证至少 150 分钟中等强度有氧运动，如慢跑、游泳等，有条件者可适当结合力量训练，增强肌肉量，提高基础代谢率。保持稳定体重，借助合理饮食与运动的双助力，将体重控制在健康范围，维持合理体脂率，减少肥胖引发糖尿病的风险。

　　保持定期体检，定期监测血糖、血压、血脂等指标，以便及时察觉身体的细微异常，在糖尿病前期或初期就采取干预措施，从而有效预防糖尿病的发生与发展。总之，中国糖尿病发病率高是多因素共同作用的结果，我们既要重视饮食的合理调整，也要综合考量其他方面，通过全面的预防策略，降低糖尿病的发病风险，守护大众的健康。嗨，各位朋友！我是可靠风声，在这里，就专注于养生和食物相关的话题。关注我，你就找到了健康知识的！